Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเมื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ดังเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เมื่อยล้า ไม่มีแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากความจำต่ำลง เกิดความเครียดความวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้แม้น้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดและความกดดันมากขึ้น โดยเหตุนั้นควรจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่จึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากเพิ่มขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรจะหารือคนที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจำเป็นจะต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 1 กุมภา 2026 Cortez โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 59
ขอขอบคุณwebsite ssru
มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทาความเป็นดีเลิศทางการศึกษา
1.เราจัดแจงให้นิสิตได้เรียนรู้พร้อมที่จะไปปรับปรุงสังคมให้เติบโตอย่างยั่งยืน พร้อมด้วยมีการศึกษาค้นคว้าสิ่งใหม่ ดังนี้
